- अगर आपकी त्वचा सेंसिटिव है तो अखरोट से दूर रहें क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से त्वचा पर रैशेज और सूजन आ सकती है। इसके अलावा अगर कोई दमा का मरीज है तो उन्हें अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए।
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मेवे सुबह की मतली को कुछ हद तक रोकने में मदद कर सकते हैं इसलिए दही के साथ इसे ब्लेंड करके सेवन करने से मतली और उल्टी को दूर रखा जा सकता है।
(और पढ़ें – तंत्रिका विकार के कारण, लक्षण और इलाज)
यह हाई फैट फूड क्या आपकी हेल्थ के लिए अच्छा है? इनमें मोनोअनसैचुरेटिड फैट का स्तर हाई होता है, जो कि हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में सहायक है.
ड्राई फ्रूट्स के फायदे लेने के लिए इन्हें सुबह के समय खाली पेट खाना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स को भिगाकर खाना सबसे अच्छा तरीका होता है। वैसे तो ड्राई फ्रूट्स कभी भी खा सकते हैं।
पिस्ता खाने से डायरिया और उल्टी एवं पेट में ऐंठन, कफ और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। इसलिए सीमित मात्रा में पिस्ता खाना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स और मेवे का सेवन करते समय नीचे बताई जा रही सावधानियां जरूर बरतें।
पिस्ता में कॉपर और विटामिन ई होता है जो इम्युनिटी में वृद्धि करता है। गर्भावस्था में यदि महिलाओं की इम्युनिटी कम हो जाती है तो उन्हें पिस्ता का सेवन करना चाहिए और ऐसे भी आप गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी बढ़ाना चाहती है ताकि आपकी इम्युनिटी कम ना हो तो आपको पिस्ता Source खाना चाहिए। प्रेगनेंसी में अखरोट, पिस्ता और बादाम मिलाकर खाना चाहिए आपकी इम्युनिटी बढ़ जाएगी।
ड्राइ फ्रूट अस्थमा मरीजों के लिए फायदेमंद नहीं है. कीटाणु से बचाने और ड्राइ फ्रूटस को सुरक्षित रखने के लिए सल्फर डाई-ऑक्साइड का इस्तेमाल किया जाता है. सल्फर डाई-ऑक्साइड अस्थमा मरीजों के लिए ठीक नहीं है.
जो महिलाएं शुगर और ब्लड प्रेशर की मरीज है उनके लिए पिस्ता खाना लाभदायक होता है। ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा में भी पिस्ता फायदा करता है। डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखने के लिए कच्चा पिस्ता खाना चाहिए।
अब लेख के इस भाग में आपको ड्राई फ्रूट्स और मेवे का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में बताया जा रहा है।
काजू में विटामिन ई, मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए गुणकारी हैं। इसलिए काजू का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। खजूर
लेख के अगले भाग में जानिए ड्रैगन फ्रूट कैसे खाया जाता है।